[ad_1]

Má»™t giấc ngá»§ đủ giấc (từ 7 đến 9 tiếng má»—i ngà y) đóng vai trò vô cùng quan trá»ng đối vá»›i sức khá»e cá»§a con ngưá»i. Má»—i buổi sáng thức dáºy, thấy ngưá»i khá»e, đầu óc minh mẫn, tinh thần phấn chấn, yêu Ä‘á»i là minh chứng tốt nhất cho thấy bạn đã có má»™t giấc ngá»§ chất lượng.
Thế nhưng, có má»™t số trưá»ng hợp ngoại lệ cảm thấy thoải mái hÆ¡n vá»›i giấc ngá»§ ngắn. Daisuke Hori, 36 tuổi, là má»™t trong những ngưá»i như váºy.
Anh chà ng “mạnh miệng” tuyên bố trong suốt 12 năm, đã thà nh công giảm thá»i gian ngá»§ hà ng ngà y cá»§a mình từ khoảng 8 tiếng xuống chỉ còn 30 phút, mà không phải chịu bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trá»ng nà o liên quan đến việc thiếu ngá»§.
Daisuke Hori tháºm chà còn là chá»§ tịch má»™t nhóm gá»i là “Hiệp há»™i những ngưá»i ngá»§ ngắn ở Nháºt Bản”, và hiện Ä‘ang dạy những ngưá»i khác cách giảm thá»i gian ngá»§ hà ng ngà y để há» có thể táºn hưởng cuá»™c sống nhiá»u hÆ¡n.

Daisuke Hori, 36 tuổi gây ấn tượng vá»›i truyá»n thông Nháºt Bản nhá» luyện táºp để rút ngắn giấc ngá»§ xuống chỉ còn 30 phút má»—i ngà y.
Gần đây, Daisuke Hori đã xuất hiện trên má»™t chương trình truyá»n hình nổi tiếng cá»§a Nháºt Bản, và đã có những chia sẻ thú vị vá» giấc ngá»§.
Theo đó, anh cho biết luôn cảm thấy rằng thá»i gian 16 tiếng má»—i ngà y là không đủ để là m tất cả những Ä‘iá»u mà bản thân mong muốn.
Äiá»u nà y khiến Daisuke quyết định nghiên cứu và thá» nghiệm việc giảm thói quen ngá»§ hà ng ngà y cá»§a mình.
Trong nhiá»u năm, anh thá»±c sá»± đã giảm từ giấc ngá»§ 8 tiếng xuống chỉ còn 30 phút, mà vẫn cảm thấy khá»e mạnh, trà n đầy năng lượng.
Äể chứng minh cho khả năng cá»§a mình, Daisuke tháºm chà đồng ý để đà i truyá»n hình ghi lại những sinh hoạt cá»§a bản thân trong suốt 3 ngà y.

Daisuke Hori ghi lại những sinh hoạt của mình trong 1 ngà y để chứng minh anh chỉ ngủ tối đa 30 phút.
Má»™t ngà y cá»§a Daisuke bắt đầu từ lúc 8 giá» sáng. Äầu tiên, anh đến phòng táºp thể dục, sau đó Ä‘á»c sách, viết má»™t số bà i báo cho má»™t chuyên mục hà ng tuần.
Äến trưa, anh Ä‘i ăn, và chÆ¡i trò chÆ¡i Ä‘iện tá», và sau đó Ä‘i ăn tối, gặp gỡ bạn bè.
Khi trở vá» nhà , Daisuke chỉnh sá»a má»™t số clip ngắn vá» thói quen ngá»§, rồi đăng tải lên kênh YouTube cá nhân.
Sau khi ghi hình, anh tiếp tục có má»™t bữa ăn khuya, là m má»™t số việc nhà và trò chuyện vá»›i má»i ngưá»i qua livestream.
Äến khoảng 2 giá» sáng, Daisuke bắt đầu Ä‘i ngá»§. Giấc ngá»§ cá»§a anh kéo dà i khoảng 26 – 30 phút trước khi thức dáºy mà không cần đến đồng hồ báo thức.
Anh mặc quần áo và tiếp tục livestream đến sáng, trước khi bắt đầu một ngà y mới.
Äiá»u kỳ lạ nhất và cÅ©ng khiến ngưá»i xem thắc mắc, đó là là m thế nà o mà Daisuke có thể “chống đỡ” được cÆ¡n buồn ngá»§ đến và o sau bữa trưa.
Thông thưá»ng, bất kỳ ai cÅ©ng sẽ phải váºt lá»™n để chống lại cÆ¡n buồn ngá»§ do lượng insulin tăng đột biến trong giai Ä‘oạn nà y.
Vá»›i thắc mắc nà y, Daisuke chia sẻ rằng trên thá»±c tế, bản thân anh có những lúc cảm thấy vô cùng buồn ngá»§, nhưng đã luôn đảm bảo tiêu thụ caffeine để tránh buồn ngá»§ cho đến khi mức insulin giảm xuống bình thưá»ng trở lại.

Daisuke cảm thấy 16 tiếng má»—i ngà y là không đủ để là m tất cả những Ä‘iá»u mà bản thân mong muốn. Do đó, anh đã quyết tâm ngá»§ ngắn lại.
Hiện vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng khoa há»c nà o cho thấy tác dụng có lợi cho sức khá»e cá»§a việc rút ngắn giấc ngá»§ xuống thấp như váºy.
Các tổ chức nghiên cứu vá» giấc ngá»§ uy tÃn đã đưa ra các khuyến cáo thá»i gian ngá»§ hợp lý theo lứa tuổi đối vá»›i thanh niên và ngưá»i trưởng thà nh (18 – 64 tuổi) là trung bình từ 7 – 9 tiếng má»—i ngà y.
Trong khi đó, nếu là thanh thiếu niên trước 18 tuổi, cần duy trì giấc ngá»§ từ 8 – 10 tiếng. Còn vá»›i trẻ dưới 6 tuổi tháºm chà cần ngá»§ 12 tiếng má»—i ngà y.
Nguồn: Báo Dân Việt
Xem Bà i viết gốc