Youtuber chứng minh mỗi ngày chỉ ngủ 30 phút mà không mệt m�i

Một giấc ngủ đủ giấc (từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày) đóng vai trò vô cùng quan tr�ng đối với sức kh�e của con ngư�i. Mỗi buổi sáng thức dậy, thấy ngư�i kh�e, đầu óc minh mẫn, tinh thần phấn chấn, yêu đ�i là minh chứng tốt nhất cho thấy bạn đã có một giấc ngủ chất lượng.

Thế nhưng, có một số trư�ng hợp ngoại lệ cảm thấy thoải mái hơn với giấc ngủ ngắn. Daisuke Hori, 36 tuổi, là một trong những ngư�i như vậy.

Anh chàng “mạnh miệng” tuyên bố trong suốt 12 năm, đã thành công giảm thá»�i gian ngủ hàng ngày của mình từ khoảng 8 tiếng xuống chỉ còn 30 phút, mà không phải chịu bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trá»�ng nào liên quan đến việc thiếu ngủ.

Daisuke Hori thậm chí còn là chủ tịch má»™t nhóm gá»�i là “Hiệp há»™i những ngÆ°á»�i ngủ ngắn ở Nhật Bản”, và hiện Ä‘ang dạy những ngÆ°á»�i khác cách giảm thá»�i gian ngủ hàng ngày để há»� có thể tận hưởng cuá»™c sống nhiá»�u hÆ¡n.

Gần đây, Daisuke Hori đã xuất hiện trên một chương trình truy�n hình nổi tiếng của Nhật Bản, và đã có những chia sẻ thú vị v� giấc ngủ.

Theo đó, anh cho biết luôn cảm thấy rằng th�i gian 16 tiếng mỗi ngày là không đủ để làm tất cả những đi�u mà bản thân mong muốn.

�i�u này khiến Daisuke quyết định nghiên cứu và thử nghiệm việc giảm thói quen ngủ hàng ngày của mình.

Trong nhi�u năm, anh thực sự đã giảm từ giấc ngủ 8 tiếng xuống chỉ còn 30 phút, mà vẫn cảm thấy kh�e mạnh, tràn đầy năng lượng.

�ể chứng minh cho khả năng của mình, Daisuke thậm chí đồng ý để đài truy�n hình ghi lại những sinh hoạt của bản thân trong suốt 3 ngày.

Một ngày của Daisuke bắt đầu từ lúc 8 gi� sáng. �ầu tiên, anh đến phòng tập thể dục, sau đó đ�c sách, viết một số bài báo cho một chuyên mục hàng tuần.

�ến trưa, anh đi ăn, và chơi trò chơi điện tử, và sau đó đi ăn tối, gặp gỡ bạn bè.

Khi trở v� nhà, Daisuke chỉnh sửa một số clip ngắn v� thói quen ngủ, rồi đăng tải lên kênh YouTube cá nhân.

Sau khi ghi hình, anh tiếp tục có một bữa ăn khuya, làm một số việc nhà và trò chuyện với m�i ngư�i qua livestream.

Ä�ến khoảng 2 giá»� sáng, Daisuke bắt đầu Ä‘i ngủ. Giấc ngủ của anh kéo dài khoảng 26 – 30 phút trÆ°á»›c khi thức dậy mà không cần đến đồng hồ báo thức.

Anh mặc quần áo và tiếp tục livestream đến sáng, trước khi bắt đầu một ngày mới.

Ä�iá»�u kỳ lạ nhất và cÅ©ng khiến ngÆ°á»�i xem thắc mắc, đó là làm thế nào mà Daisuke có thể “chống đỡ” được cÆ¡n buồn ngủ đến vào sau bữa trÆ°a.

Thông thư�ng, bất kỳ ai cũng sẽ phải vật lộn để chống lại cơn buồn ngủ do lượng insulin tăng đột biến trong giai đoạn này.

Với thắc mắc này, Daisuke chia sẻ rằng trên thực tế, bản thân anh có những lúc cảm thấy vô cùng buồn ngủ, nhưng đã luôn đảm bảo tiêu thụ caffeine để tránh buồn ngủ cho đến khi mức insulin giảm xuống bình thư�ng trở lại.

Hiện vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng khoa h�c nào cho thấy tác dụng có lợi cho sức kh�e của việc rút ngắn giấc ngủ xuống thấp như vậy.

Các tổ chức nghiên cứu vá»� giấc ngủ uy tín đã Ä‘Æ°a ra các khuyến cáo thá»�i gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi đối vá»›i thanh niên và ngÆ°á»�i trưởng thành (18 – 64 tuổi) là trung bình từ 7 – 9 tiếng má»—i ngày.

Trong khi đó, nếu là thanh thiếu niên trÆ°á»›c 18 tuổi, cần duy trì giấc ngủ từ 8 – 10 tiếng. Còn vá»›i trẻ dÆ°á»›i 6 tuổi thậm chí cần ngủ 12 tiếng má»—i ngày.