Nhi�u căn bệnh ập đến khi ngủ với đèn sáng

1. Nó có thể gây ra các vấn đ� liên quan đến tim

Melatonin (là một loại hormone được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương) không chỉ làm giảm nhiệt độ cơ thể mà còn cả huyết áp. Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, việc sản xuất melatonin của bạn sẽ  bị ức chế. Kết quả là huyết áp của bạn tăng lên. Do đó, sự dao động thư�ng xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

2. Bạn có thể tăng cân

Quá nhi�u ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, sự gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh h�c có thể góp phần gây béo phì.

3. Nó có thể gây ra thay đổi nội tiết tố

Ngay cả một nguồn sáng duy nhất cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố. �nh sáng từ điện thoại thông minh, TV hoặc máy tính góp phần làm thiếu hụt melatonin. Ngoài ra, các quá trình sinh h�c khác bị gián đoạn. Hầu hết th�i gian, melatonin bị ảnh hưởng đầu tiên. Giấc ngủ bị gián đoạn làm tăng hormone lão hóa và giảm chất chống lão hóa.

Bên cạnh đó, tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ vô sinh. Ngư�i ta cũng tin rằng nhịp sinh h�c (đồng hồ bên trong cơ thể) ảnh hưởng đến th�i gian của quá trình sinh sản ở phụ nữ.

4. Bạn có thể bị trầm cảm

Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Ngoài ra, sự gián đoạn nhịp sinh h�c có thể làm trầm tr�ng thêm các triệu chứng trầm cảm đã có.

Tít bài do tòa soạn tự đặt