[ad_1]
Trái bơ
Bơ là má»™t loại siêu thá»±c phẩm phổ biến đối vá»›i má»i ngưá»i ở má»i lứa tuổi, nhưng giá trị dinh dưỡng cá»§a chúng đặc biệt hữu Ãch khi bạn bước và o độ tuổi 50 và 60.
BÆ¡ là nguồn dinh dưỡng tá»± nhiên chứa đầy chất chống ôxy hóa, chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch để giữ cho cÆ¡ thể bạn khá»e mạnh bên trong và là n da cá»§a bạn sáng đẹp từ bên ngoà i.
Dầu ô liu
Bạn vẫn có thể tăng tuổi thá» cá»§a mình ngay cả khi ở tuổi 50, và má»™t cách để là m Ä‘iá»u đó là sá» dụng ô liu.
Dầu ô liu như má»™t thà nh phần quan trá»ng góp phần kéo dà i tuổi thá», đây là nguồn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim và chất chống ôxy hóa, có thể là m giảm nguy cơ viêm nhiá»…m và bệnh mãn tÃnh.
Quả hạch brazil
Hạt Brazil không chỉ là  má»™t món ăn nhẹ ngon miệng và Ãt calo mà còn chứa đầy má»™t loại khoáng chất hữu Ãch gá»i là  selen. Selen là má»™t khoáng chất hoạt động trong cÆ¡ thể để cung cấp chất chống ôxy hóa là m giảm viêm và giúp hệ thống miá»…n dịch cá»§a bạn hoạt động tốt.Â
Äiá»u đó đặc biệt quan trá»ng sau 50 tuổi vì má»™t trong những háºu quả được công nháºn nhiá»u nhất cá»§a quá trình lão hóa là suy giảm chức năng miá»…n dịch.

Những loại thá»±c phẩm tốt cho độ tuổi 50. Ảnh minh há»a. Äồ há»a: B.C
Hạt lanh
Hạt lanh là nguyên liệu có lợi cho sức khá»e và có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol và tháºm chà giúp ngăn chặn sá»± hình thà nh cá»§a các tế bà o ung thư.
Ngoà i ra, hạt lanh cÅ©ng là má»™t nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vá»i và có thể giúp da sáng hÆ¡n, sức khá»e xương khá»›p và tháºm chà giúp cải thiện tâm trạng cá»§a bạn.
Quả việt quất
Quả việt quất là má»™t thá»±c phẩm tuyệt vá»i khác để ăn ở độ tuổi 50 cá»§a bạn. Loại quả nà y chứa nhiá»u vitamin, chất xÆ¡ và chất chống ôxy hóa, và được biết đến vá»›i tác dụng là m giảm lượng đưá»ng trong máu, giảm cholesterol và giúp bạn no lâu hÆ¡n.
Äáºu
Má»™t số ngưá»i có thể không nháºn ra rằng đáºu là má»™t trong những thá»±c phẩm quan trá»ng nhất để ăn cho quá trình lão hóa khá»e mạnh.
Äáºu là má»™t nguồn cung cấp cả chất xÆ¡ hòa tan và không hòa tan, kali và đã được chứng minh là giúp giữ cholesterol trong đưá»ng tiêu hóa, cÅ©ng như giúp kiểm soát lượng đưá»ng trong máu.
Yến mạch
Bá»™t yến mạch đã hết lần nà y đến lần khác được chứng minh là má»™t thá»±c phẩm bổ sung đáng tin cáºy và là nh mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nà o, đặc biệt là đối vá»›i những ngưá»i trên 50 tuổi.
Yến mạch là má»™t nguồn cung cấp chất xÆ¡ hòa tan beta-glucan, có lợi Ãch liên kết vá»›i cholesterol cÅ©ng như giúp kiểm soát lượng đưá»ng trong máu và góp phần tạo nên má»™t đưá»ng ruá»™t khá»e mạnh đồng thá»i giúp bạn no lâu hÆ¡n. Yến mạch cÅ©ng chứa chất chống ôxy hóa có thể giúp giảm viêm và góp phần và o sức khá»e tim mạch.Â
Nguồn: Báo Dân Việt
Xem Bà i viết gốc