[ad_1]
Theo Hiệp há»™i mãn kinh Bắc Mỹ, mặc dù độ tuổi mãn kinh trung bình ở Hoa Kỳ là 50. Thông thưá»ng rÆ¡i và o khoảng từ 40 – 58 nhưng các nhà khoa há»c nháºn thấy rằng chÃnh những thói quen sinh hoạt và điá»u kiện sống lại là nguyên nhân khiến độ tuổi mãn kinh hiện nay sá»›m hÆ¡n 2 năm hoặc nhiá»u hÆ¡n nữa.

Ảnh minh há»a
Có nhiá»u nguyên nhân gây mãn kinh sá»›m.
Trong đó, lý do chÃnh là cÆ¡ thể bị mất cân bằng ná»™i tiết tố nữ. Ngoà i ra, các thói quen khác như ăn uống không là nh mạnh, căng thẳng, mệt má»i khiến sức khá»e suy giảm.
Phụ nữ bị mãn kinh sá»›m có nguy cÆ¡ đáng kể mắc phải các bệnh như đột quỵ, tim mạch, loãng xương, trầm cảm và mất trÃ… Do váºy, nếu thá»i kỳ mãn kinh xảy đến vá»›i bạn sá»›m hÆ¡n bình thưá»ng, bạn hãy trao đổi vá»›i bác sỹ để tìm giải pháp tốt nhất.
Ngoà i ra, để phòng mãn kinh sá»›m, ngay từ trẻ chị em cần là m tốt những Ä‘iá»u sau đây:
Táºp thể dục nhẹ nhà ng
Táºp thể dục là má»™t trong những cách hiệu quả giúp trì hoãn thá»i kỳ tiá»n mãn kinh. Tuy nhiên, bạn cần tránh táºp luyện quá mức. Nghiên cứu chỉ ra rằng táºp thể dục căng thẳng, quá sức có liên quan đến mãn kinh sá»›m. Táºp luyện quá sức tạo ra sá»± mất cân bằng hormone gây rụng trứng không Ä‘á»u và có thể là m suy giảm hormone sá»›m.

Ảnh minh há»a
Tránh xa thuốc lá
Má»™t nghiên cứu và o năm 2015 trên tạp chà BMJ đã chỉ ra rằng cả những ngưá»i hút thuốc chá»§ động (những ngưá»i Ä‘ang hút hoặc đã từng hút thuốc) và thụ động (những ngưá»i sống chung vá»›i đối tượng hút thuốc trên 10 năm) Ä‘á»u có nguy cÆ¡ bước và o giai Ä‘oạn mãn kinh sá»›m hÆ¡n 1 – 2 năm so vá»›i những ngưá»i không hút thuốc.
Giữ cân nặng phù hợp
Estrogen được giữ trong mô mỡ, vì váºy thừa cân là nguyên nhân chÃnh gây ra sá»± dư thừa estrogen ở phụ nữ. Quá nhiá»u estrogen có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Tương tá»±, thiếu cân cÅ©ng có thể khiến tình trạng mãn kinh diá»…n ra sá»›m hÆ¡n. Theo các chuyên gia y tế, táºp thể dục, ăn uống là nh mạnh, ngá»§ đủ giấc và kiểm soát stress là chìa khóa để duy trì cân nặng khá»e mạnh.
Mãn kinh sá»›m ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trá»ng đối vá»›i phụ nữ, gây nên nhiá»u hệ lụy đối vá»›i sức khá»e và đá»i sống chăn gối. Do đó, bạn cần tìm hiểu để phòng ngừa cÅ©ng như Ä‘iá»u trị các triệu chứng nhằm sống vui khá»e má»—i ngà y.
Tránh xa bia rượu và chất kÃch thÃch
Những ngưá»i uống quá nhiá»u rượu thưá»ng bị thiếu hụt các vitamin, chất xÆ¡ và protein cần thiết. Do váºy, há» cÅ©ng có nguy cÆ¡ bước và o giai Ä‘oạn mãn kinh sá»›m. Má»™t nghiên cứu cá»§a Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chứng nghiện rượu mãn tÃnh có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ngừng kinh và mãn kinh sá»›m do ảnh hưởng đến sá»± tiết cá»§a các hormon sinh dục và gây ra má»™t số rối loạn khác kiểu như bệnh gan, bệnh tuyến tụy và suy dinh dưỡng.
Má»™t nghiên cứu thuá»™c trưá»ng Äại há»c y Harvard cÅ©ng xác nháºn rằng hiện tượng nà y hoà n toà n có thể xảy ra đối vá»›i những ngưá»i chỉ uống rượu vá»›i tÃnh chất xã giao và o khoảng 3 ly má»—i ngà y.
Hạn chế tối đa nạo phá thai
Nhiá»u phụ nữ cho rằng các phương pháp phá thai hiện đại ngà y nay không gây Ä‘au đớn. Tuy nhiên, không Ä‘au không có nghÄ©a là cÅ©ng vô hại. Nạo phá thai nhiá»u lần có nguy cÆ¡ gây tổn thương ná»™i mạc tá» cung, tắc vòi trứng, rối loạn ná»™i tiết, mang thai ngoà i tá» cung và các bệnh viêm nhiá»…m phụ khoa khác, tháºm chà có thể gây vô kinh, vô sinh.
Nguồn: Báo Dân Việt
Xem Bà i viết gốc