Chuỗi bài tập Yoga cân bằng nội tiết: 15 phút mỗi ngày

8 tuyến chính tác động đến hệ nội tiết:

Tuyến tùng

Sản sinh ra 1 hormon có tên melatonin, nhi�u nhất vào bạn đêm và ngưng sản xuất khi bình minh ló dạng.

�i�u khiển các bản năng ngủ và thức tỉnh.

Tuyến yên

Vai trò: được ví như nhạc trưởng chỉ huy các tuyến nội tiết khác. Y h�c còn g�i là tuyến thầy.

Sản xuất ra nhiá»�u loại hormone quan trong bao gồm : hormone tăng trưởng, prolactin và hormone luteinizing (LH) quản lý estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giá»›i …

Tuyến giáp trạng

Vai trò: các hormon của tuyến giáp có vai trò đặc biệt quan tr�ng trong việc phá vỡ cặn bã để đào thải ra ngoài.

Tuyến giáp còn ảnh hưởng tới khả năng giữ nước của cơ thể, tính năng động m�m mại của cơ, sức b�n của mô xương, sự phát triển, hoạt động của bộ máy sinh dục và các tuyến nội tiết khác.

Tuyến cận giáp

Vai trò: đi�u khiển lượng Canxi, Phospho trong máu, duy trì tỉ lệ thích hợp và phân phối chúng đến đúng những nơi cần thiết trong cơ thể. Canxi rất cần cho xương và sự đông máu, cả Canxi và Phospho đ�u cần thiết cho sự hoạt động của các dây thần kinh và cơ bắp.

Tuyến ức

�ộng vật mới sinh nói chung, trẻ sơ sinh nói riêng đ�u có tuyến ức rất phát triển. Càng lớn tuyến này càng nh� lại, tới 13-14 tuổi thì kích thước của tuyến đạt mức tối thiểu. Nếu tuyến ức không teo đi thì cơ thể sẽ ngừng phát triển và gây nguy hiểm đến tính mạng.

Vai trò: tuyến ức có vai trò chủ yếu trong việc đi�u hòa kiểm soát hệ thống miễn dịch. Khi mới ra đ�i và th�i kỳ nh� tuổi do hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất cần tuyến ức để đi�u khiển, hỗ trợ cho hoạt động tự bảo vệ chống lại các mầm bệnh. Vì vậy đây còn g�i là tuyến của tuổi thơ.

Tuyến thượng thận

Vai trò: quan tr�ng đối với sức mạnh, tinh thần và thể chất của con ngư�i.

Tuyến thượng thận có 2 loại hormon chính:

+Adrenalin: tác dụng thiên v� sự hồi hộp, sợ hãi. Nếu lượng hormon này chiếm ưu thế, chủ nhân có xu hướng rụt rè.

+Noradrenalin: tác dụng tạo cảm xúc giận dữ, bạo lực. Nếu lượng hormon này quá nhi�u sẽ làm chủ nhân đập phá điên loạn. Rối loạn tuyến này thư�ng dẫn đến sự rối l�an thần kinh.

Tuyến tụy

Tụy là má»™t tuyến thuá»™c bá»™ máy tiêu hóa vừa có chức năng ngoại tiết (tiết ra dịch tụy đổ vào ruá»™t giúp tiêu hóa thức ăn) vừa có chức năng ná»™i tiết (nhÆ° tiết insulin đổ vào máu có tác dụng Ä‘iá»�u hòa Ä‘Æ°á»�ng huyết…).

Tuyến sinh dục (buồng trứng và tinh hoàn)

Vai trò: có hai loại hormon sinh dục là androgen (kích thích tố sinh dục nam) và estrogen (kích thích tố sinh dục nữ).

Androgen: kích thích gia tăng bắp thịt, tạo dáng vẻ cư�ng tráng và có xu hướng dẫn đến những hành vi hùng dũng.

Estrogen: kích thích gia tăng phần mỡ lót dưới da, tạo dáng vẻ dịu dàng, mịn màng và có xu hướng dẫn đến những hành vi thụ động.

Nguồn: Tổng hợp